مقالات
كيف أقدم اكل صحي للاطفال؟
تعتبر تغذية الرضيع والطفل الصغير من أهم المراحل في نموه وتطوره. فاختيار اكلات للرضع المناسبة وتقديمها بطريقة صحية يساهم بشكل كبير في بناء جسم قوي وعقل سليم. لتوضيح أهمية التغذية الصحية للأطفال بشكل أكبر، سنستعرض في السطور التالية أهمية التغذية الصحية للأطفال، ونقدم لكِ قائمة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تناسب كل مرحلة عمرية، بالإضافة إلى نصائح هامة لضمان حصول طفلكِ على التغذية المتوازنة. و كيفية تقديم اكل صحي للاطفال
الاكل الصحي للاطفال و اهميةالتغذية
- أولاً توفر التغذية الصحية العناصر الغذائية الأساسية لبناء العظام والأسنان والأنسجة، مما يساهم في نمو الطفل بشكل صحي وسليم.
- ثانياً الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تدعم وظائف الدماغ وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والتعلم.
- بالإضافة إلى ذلك النظام الغذائي المتوازن و اكل صحي يعزز مناعة الطفل ويحميه من الأمراض والعدوى.
- أخيرًا تعويد الطفل على تناول الأطعمة الصحية منذ الصغر يشجعه على اتباع نظام غذائي متوازن طوال حياته.
اكلات للرضع
- الرضاعة الطبيعية: هي الغذاء المثالي للرضيع في الأشهر الأولى من حياته، حيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه.
- حليب الأطفال: إذا لم تتمكني من الرضاعة الطبيعية، يمكنكِ استخدام حليب الأطفال الصناعي المصنع خصيصًا للأطفال الرضع.
- الأطعمة التكميلية للاكل صحي للاطفال: بعد بلوغ عمر 6 أشهر، يمكن البدء في تقديم الأطعمة التكميلية للرضيع تدريجيًا، مثل:
- الخضروات المهروسة: البطاطا الحلوة، الجزر، القرع، الكوسة.
- الفواكه المهروسة: الموز، التفاح، الأفوكادو.
- الحبوب المهروسة: الأرز، الشوفان.
- اللحوم والدواجن: بعد عمر 7 أشهر، يمكن تقديم اللحوم والدواجن المهروسة.
- تعرفي علي اسباب الغازات عند الاطفال
أطعمة صحية للأطفال الصغار (1-3 سنوات)
- قدمي لطفلكِ مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة، سواء كانت مسلوقة أو مطهية على البخار أو نيئة .
- الحبوب الكاملة من انواع اكل صحي للاطفال
- اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات.
- الحليب كامل الدسم بعد اتمام الطفل عامه الأول، الزبادي، الجبن.
نصائح هامة لتغذية الأطفال
- قدمي لطفلكِ مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- يعد الطعام المطبوخ في المنزل أكثر صحة وأمانًا من الأطعمة الجاهزة.
- قللي من تقديم الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون المشبعة.
- شجعي طفلكِ على الأكل بنفسه لاكتساب الاستقلالية وتطوير مهاراته الحركية لذلك يمكنك استخدام منتجات نايس بيبي مثل الطبق الغذائي.
- أيضًا قدمي لطفلكِ وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والزبادي.
- الماء هو المشروب المثالي لذلك شجعي طفلكِ على شرب الماء بانتظام باستخدام كوب الشاليموه من نايس بيبي.
- اقرئي عن الفطام الليلي
الوجبات الصحية للأطفال
- الفطور: الشوفان مع الفواكه والمكسرات، البيض المخفوق، الخبز الأسمر مع العسل.
- الغداء: الأرز البني مع الخضروات المشوية والدجاج المشوي، شوربة الخضار، الساندويتشات الصحية.
- العشاء: السمك المشوي مع الخضروات المطهوة على البخار، المعكرونة بالصلصة الحمراء الخالية من الدهون.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشيري طبيب الأطفال إذا لاحظتِ أيًا من الأعراض التالية:
- فقدان الوزن غير المبرر.
- صعوبة في البلع.
- حساسية تجاه بعض الأطعمة.
- نمو بطيء.