نصائح لخسارة الوزن بسرعة بعد الحمل أو الولادة

1- تناول بوعي شيئًا لذيذًا جدًا كل يوم. هذا يجعل قول "لا" لكل تلك الأشياء اللذيذة أسهل بكثير: "لا ، شكرًا لك لا يمكنني الان ، لأنني أتناول الشوكولاتة الليلة "

2- راقبي لغتك: من الآن فصاعدًا ، استخدم كلمات التوجيه فقط: من: لا بد لي من ، إلى: غير مسموح لي بالحصول على رقائق ، إلى: لا أختار الرقائق الآن.

3- راقب وضعيتك: استخدم وضعية القوة عندما تواجه خيارًا للطعام: مستقيم ، أكتاف للخلف ، رأسًا للأعلى: أنت تتحكم فيما تضعه في فمك.

4- ليس عليك حقًا تناول الطعام لشخصين. لكن هل مازلت جائعا؟ تناول كوبًا إضافيًا من الزبادي يوميًا. المزيد من البروتين في اليوم يرضي الشهية وهو أمر جيد. وتناول بسكويت جاف ضد الغثيان ليس مشكلة. غالبًا ما يساعد كوب من الشاي أيضًا. لا يختلف الأمر.

5- تعاني من كل تلك الهرمونات ، تقلبات مزاجية ، تعب؟ نعم ، هذا مقرف. لكن مهلا ، الإفراط في تناول الطعام لا يساعد ، بل يجعلك أكثر بدانة. لذا ابحثي عن حل (حقيقي) آخر . وقولي يمكن ان اذهب إلى الفراش مبكرًا ، اتصل بصديق ، اطلب من شريكك التدليك ، اكتب مذكراتك و / أو تحمل الانزعاج. إنه جزء منه ، ولن تأكله على أي حال.

6- استمر في التحرك. يمكنك أيضًا الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل. ربما عند مستوى أدنى. إن الاستمرار في الحركة فكرة جيدة حقًا: من أجل مستوى طاقتك وعضلاتك ولياقتك ؛ ستستفيد أيضًا من التأثيرات بعد الولادة!

فكري: ما هو شعورك إذا لم تتنقل خلال فترة الحمل ، وتقضي المزيد من الوقت على الأريكة ، وتعبت وكل شيء ، تأكل الكثير من الحلوى؟ وكيف تشعر عندما تكوني نشيطًا ولذيذًا وصحيًا ولا تأكلي كثيرًا وأنتي تستمري في الحركة؟ أي خيار هو العقوبة؟

7- قمي بشرب المزيد. الشاي لذيذ ، وفي كثير من الأحيان بعد تناول كوب من الشاي لم تعد تشعر بالجوع: فقد تبين أنك تشعر بالعطش بعد كل شيء.

لذا ، فإن السيطرة أثناء الحمل سيوفر عليك فقدان الوزن بعد الحمل!

• ولكن نذكركي بأنك جميلة في جميع حالاتك وتمهلي علي نفسك بأمر فقدان الوزن خصوصا في حالة الولادة القصيرية او في حالة اصابتك بأكتئاب الحمل أو اكتئاب ما بعد الولادة