أهمية فيتامين (ب) للحامل

Posted by

On أكتوبر 22, 2024

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن في جميع مراحل الحياة أمرًا مهمًا ، ولكن بيزداد اهمية عندما تكونين حاملاً ؛ وذلك لضمان نمو طفلك الصغير ليصبح طفلًا يتمتع بالصحة والحيوية. في هذه المقالو سنتحدث عن أهمية فيتامين (ب) للحامل

يعتبر لفيتامين (ب)أهمية كبيرةفي تكوين طفل سليم معافي داخلك أثناء الحمل لذلك فيجب ان تهتمي بتناول وجبات تحتوي علي B6 و B9 و B12 او عند طريق الاقراص بشكل منتظم حتي لا تعرضي جنينك لمخاطر العيوب الخلقية.

أهمية فيتامين ب و أنواعه:

يلعب مركب B الكامل المكون من ثمانية فيتامينات دورًا مهمًا في قوتك وصحتك أثناء نمو طفلك. خلال الثلث الأول والثالث من الحمل ، تشعر معظم النساء بالتعب والجريان أكثر من المعتاد.

على الرغم من أن مركب B يمكن أن يأتي في مكملات رائعة ، فإن أفضل طريقة لامتصاص هذه العناصر الغذائية هي من خلال الأطعمة الغنية بالفيتامينات!

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) على تعزيز طاقتك الطبيعية بهذه الفيتامينات المغذية لطفلك الذي ينمو.

مصادر الغذاء الطبيعية لفيتامين (ب 1)

بازيلاء
الشوفان
عدس
سمك السالمون
الفاصوليا المجففة
خميرة الغذاء
الخبز أو الحبوب المدعمة
تعرفي علي أهم الفواكه للحامل

فيتامين ب2:

يعتبر (ب2) ضروريًا لصحة العين الجيدة وله فائدة إضافية تتمثل في منح بشرتك توهجًا منتعشًا وصحيًا - جدير بالثناء من الأصدقاء والعائلة حول مدى روعة مظهرك أثناء الحمل! هذا صحيح أيضًا لطفلك.

كما هو الحال مع جميع فيتامينات ب ، فإن (ب2) قابل للذوبان في الماء وبالتالي لا يتم تخزينه في جسمك ؛ هذا يعني أنك بحاجة إلى الحصول على جرعة جيدة وصحية تبلغ حوالي1.4 ملغ كل يوم أثناء الحمل مقارنة بـ 1.1 ملغ المعتاد للنساء غير الحوامل.

تعد الحبوب الكاملة والأطعمة المدعمة والخضروات ذات الأوراق الداكنة مصادر غنية بفيتامين B2.